Fala, Guria Natureba!

Apr.28, 2015 by brasilsul.

ALIMENTOS EMBUTIDOS

Essa vai pra você que adora comer um “fatiazinha” de peito de peru ou um pouquinho de blanquet light achando que está fazendo um grande negócio!

Os embutidos têm como principais ingredientes partes do animal POUCO nobres e de DIFÍCIL comercialização (restos de carne bovina e suína). Este tipo de alimento costuma conter quase o dobro de GORDURA SATURADA da carne natural. Essa gordura traz riscos à saúde quando ingerida em excesso, pois estimula o aumento dos níveis de colesterol e o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

peru

Além do excesso de gordura saturada, a carne processada ainda contém QUATRO vezes mais sódio, corantes que podem causar alergias e problemas no estômago, conservantes prejudiciais à nossa saúde.

Um pesquisa revelou que 50 gramas diários de alimentos como bacon, salsicha e presunto podem aumentar o risco de problemas cardíacos em 42% e de diabete tipo 2 em 19%. Cinquenta gramas corresponde a uma salsicha!!

Alerta: o consumo excessivo destas substâncias presentes nos embutidos está diretamente ligado a piora de quadros de enxaqueca, TPM e até gastrite, se considerarmos que muitos deles irritam a mucosa do estômago.

E agora, Mariana?!

Baguncei toda a vida de vocês, né?!
Ok! Vamos as sugestões de substituições para que ninguém tenha que comer somente pão e queijo a partir de agora!

Tanto no sanduíche quanto na tapioca você pode utilizar frango desfiado ou em tiras, atum - opte pela versão light, conservado em água – e lascas de salmão! Ter frango desfiado na geladeira, cozido somente com sal é a legítima “mão na roda”! Cozinhe e armazene na geladeira. Você pode variar o tempero de acordo com o desejo do dia! Por exemplo: um dia você pode temperar com curry, outro dia com molho de tomate, pesto, ervas finas, pimentas, etc…

Texto revisado pela Nutricionista Isadora Flores.

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GOTTA LOVE SNEAKERS

Apr.16, 2015 by brasilsul.

Já vimos várias versões do Nike Roshe, que parece ter se tornado um queridinho da Nike. Já foi lançado em várias cores, tecidos e texturas. Mas esse, com estampa mega colorida, conquistou nossos corações!

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Esse modelo proporciona ventilação, amortecimento leve e estilo ousado.

Tem um design minimalista e simples, e é um tênis versátil que pode ser utilizado de várias formas e em diversas ocasiões, não só para a prática de atividades físicas.

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Compõe looks esportivos incríveis e funciona como ponto de cor naqueles dias que a roupa tem que ser mais básica. Uma maneira fácil de fazer seu look simples se tornar fashion!

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Fala, guria natureba!

Apr.14, 2015 by brasilsul.

Eu nunca gostei de ir à academia! Achava muito chato fazer aquelas repetições num ambiente onde as pessoas sempre estavam mais preocupadas com os músculos do que com a saúde!

Sabe aquelas pessoas que puxam ferro, fazem as 10 ou 12 repetições e já correm pro espelho para checar o “crescimento instantâneo” dos seus super músculos? Pois então… Hehehe esse ambiente não é pra mim! Essa é uma das razões pelas quais vocês nunca irão me encontrar numa academia comum.

Mas hoje eu posso dizer que AMO me exercitar, faço isso todos os dias e sinto falta quando, eventualmente, não consigo treinar.

Mesmo que eu não possa ir à aula, eu treino! Tenho boa consciência corporal e pesquiso bastante sobre exercícios para poder montar meus circuitos e fazer sozinha!

Meus treinos são sempre compostos de 4 circuitos, cada um com 3 ou 4 exercícios diferentes os quais faço durante 1 minuto! Todos os circuitos são repetidos duas vezes! A duração do treino é de aproximadamente uma hora, ou seja, apenas 4% do meu dia!!!

Nesse vídeo eu mostro um dos circuitos que trabalha todo o abdômen: parte inferior, superior e laterais! Faço sempre um minuto de cada combinando com um minuto de cardio, que pode ser pulando corda, por exemplo!

 

Ao longo das próximas semanas, a BrasilSul vai postar vídeos com sugestões de circuitos/exercícios que trabalham o corpo todo!

Fique de olho no meu instagram e clique na #TreinoDaGuriaNatureba para assistir todos os meus vídeos! Espero que eles sejam inspiradores e auxiliem vocês a montar treinos bem bacanas e eficientes!

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Um beijo,

Mari.

 

Mariana Cenci Weckerle – Guria Natureba

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TRACK DA SEMANA

Apr.10, 2015 by brasilsul.

O track da semana pode não ser um track, mas tem tudo a ver com ele!

Em exatos 100 segundos, esse vídeo nos mostra 100 anos de música, dança e de FITNESS!

O mais legal de tudo é que alem dos movimentos irem evoluindo, o cabelo crescendo e os movimentos irem ficando cada vez mais agitados, todo o resto muda também: até a forma de filmar!

O vídeo foi produzido pela Benenden e no site deles da pra encontrar mais informações e curiosidades sobre todos esses anos!

Olha só o resultado:

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GOTTA LOVE SNEAKERS

Apr.09, 2015 by brasilsul.

O Nike Air Max Thea feminino é leve e melhor preparado que nunca para o verão europeu! Com recortes diferenciados e vazados foi chamado de Air Max Thea Joli! Foi apresentado em branco e preto, com vazados geométricos como uma sandália – lindo de viver!

Esse é pra usar sem meias e sem moderação!

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O único problema é que ainda não está sendo vendido no Brasil!! Confere produção?!

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